Wiedza, która pomaga zrozumieć siebie i bliskich. Piszę o lęku, stresie, obniżonym nastroju, emocjach dzieci i młodzieży oraz o relacjach – przystępnym językiem, w oparciu o praktykę psychologiczną.
Doświadczasz kołatania serca, duszności lub drżenia mimo braku zagrożenia? Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje. W artykule wyjaśniam przyczyny fizjologiczne objawów lękowych i podpowiadam, jak sobie pomóc.
Pokaż więcejAtak paniki może pojawić się nagle i wywołać bardzo silne, niepokojące objawy fizyczne. Kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej czy zawroty głowy często budzą obawę, że dzieje się coś poważnego. Czym różni się atak paniki od zawału serca, kiedy warto skonsultować objawy z lekarzem i jaką pomoc może zaoferować specjalista?
Pokaż więcejWyobraź sobie sytuację, w której bliska osoba pyta Cię: „Co teraz czujesz?”, a jedyne, co potrafisz odpowiedzieć, to „nic”, „w porządku” lub „jestem po prostu zmęczony”. Wewnątrz możesz odczuwać fizyczne napięcie, ucisk w klatce piersiowej czy przyspieszone bicie serca, ale kompletnie nie potrafisz połączyć tych sygnałów z konkretnym stanem emocjonalnym. Zjawisko to, nazywane w psychologii aleksytymią (potocznie "ślepotą emocjonalną"), nie jest rzadkością i dotyka wielu współczesnych mężczyzn, utrudniając im budowanie głębokich relacji i radzenie sobie z kryzysami. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego tak wielu mężczyznom trudno jest nazwać to, co czują, w jaki sposób "odcięcie" od emocji wpływa na ich życie i bliskich, oraz co najważniejsze - jak krok po kroku odzyskać kontakt z własnym światem wewnętrznym.
Pokaż więcejCzujesz, że przytłacza Cię codzienna rzeczywistość, a dotychczasowe sposoby na stres przestają działać? Zobacz 5 nieoczywistych sygnałów wysyłanych przez ciało i umysł, które wskazują, że czas skorzystać ze wsparcia psychologa.
Pokaż więcejDecyzja o umówieniu się na pierwszą konsultację psychologiczną to często najtrudniejszy, a zarazem najważniejszy krok w stronę zmiany. Jeśli czujesz teraz niepokój, przyspieszone bicie serca lub po prostu obawiasz się tego, co wydarzy się w gabinecie chcę, żebyś wiedział jedno: to całkowicie naturalne.
Pokaż więcejCzy zdarzyło Ci się odczuwać ból brzucha przed ważnym wydarzeniem, napięcie w karku w okresie przewlekłego stresu albo pogorszenie stanu zdrowia w trudnym emocjonalnie czasie? To nie przypadek. Nasza psychika i ciało są ze sobą ściśle powiązane, a długotrwały stres może realnie wpływać na funkcjonowanie organizmu. W tym artykule przybliżam, czym jest psychosomatyka i dlaczego sposób radzenia sobie ze stresem ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Pokaż więcejZmiany nastroju są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. W niektórych przypadkach mogą jednak przyjmować formę powtarzających się epizodów pobudzenia i obniżenia, które wykraczają poza typowe reakcje emocjonalne. Zaburzenia dwubiegunowe to złożony problem, który wpływa nie tylko na samopoczucie, lecz także na relacje, decyzje i codzienne funkcjonowanie. W tym artykule przybliżam ich naturę oraz mechanizmy stojące za naprzemiennymi stanami manii i depresji.
Pokaż więcejStała czujność, podejrzliwość i trudność w zaufaniu mogą znacząco obciążać relacje. Sprawdź, jak funkcjonuje paranoiczna osobowość i co można z tym zrobić.
Pokaż więcejChłód emocjonalny, podejrzliwość i trudność w budowaniu bliskości mogą mieć głębsze podłoże. Sprawdź, czym są zaburzenia osobowości z wiązki A i jak wpływają na relacje.
Pokaż więcejTrudności w relacjach, sztywność w reagowaniu czy powtarzające się konflikty bywają postrzegane jako cechy charakteru. W niektórych przypadkach mogą jednak wskazywać na zaburzenia osobowości, które wpływają na sposób myślenia, przeżywania emocji i budowania relacji. W tym artykule przybliżam, czym są zaburzenia osobowości, jak wygląda ich diagnozowanie oraz jakie są ich główne kategorie.
Pokaż więcejSezon egzaminacyjny to wielki test nie tylko dla uczniów, ale i dla odporności psychicznej całej rodziny. Czy wiesz, że Twoje wsparcie może być dla dziecka najważniejszą strategią obniżającą lęk? Dowiedz się, jak zamienić paraliżujący stres w energię do działania i dlaczego wynik egzaminu to tylko jeden z elementów szerszego planu na przyszłość.
Pokaż więcejCzy zdarza Ci się czuć, że wszystko musi być wykonane idealnie? Nawet drobne błędy wywołują napięcie, a poczucie satysfakcji z osiągnięć pojawia się rzadko lub wcale. Perfekcjonizm często bywa postrzegany jako zaleta, jednak w swojej niekonstruktywnej formie może prowadzić do stresu, frustracji i poczucia ciągłego niespełnienia.
Pokaż więcejSilny lęk przed konkretną sytuacją, miejscem lub obiektem często bywa bagatelizowany jako „przesadna wrażliwość” lub cecha osobowości. W rzeczywistości może on przyjmować formę fobii, czyli zaburzenia lękowego, które realnie ogranicza codzienne funkcjonowanie młodzieży i dorosłych. W tym artykule przybliżam, czym jest fobia, skąd się bierze oraz dlaczego nie jest jedynie irracjonalnym strachem, lecz złożonym zjawiskiem psychologicznym.Fobia. Kliniczne spojrzenie na lęk, który przejmuje kontrolę
Pokaż więcejCzy masz wrażenie, że inni żyją ciekawiej, więcej osiągają i ciągle „są gdzieś”, podczas gdy Tobie coś umyka? To uczucie może mieć nazwę - FOMO (Fear of Missing Out), czyli lęk przed pominięciem. W dobie mediów społecznościowych zjawisko to dotyka coraz więcej osób i może realnie wpływać na poziom lęku, stresu oraz samoocenę. Sprawdź, czym jest FOMO, jakie są jego objawy i kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa.
Pokaż więcejNagłe kołatanie serca, duszność, zawroty głowy i poczucie utraty kontroli często są interpretowane jako problem zdrowotny. W wielu przypadkach stoją jednak za nimi napady paniki, które mogą rozwinąć się w zaburzenie lęku panicznego. W tym artykule przybliżam, czym jest lęk paniczny, skąd się bierze oraz jakie mechanizmy psychologiczne i biologiczne podtrzymują jego obecność.
Pokaż więcejDepresja u mężczyzn rzadko ma jedną przyczynę. Najczęściej jest efektem złożonego współdziałania czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych, które przez długi czas pozostają niezauważone. W tym artykule przyjrzymy się mechanizmom powstawania męskiej depresji oraz temu, jakie formy leczenia i wsparcia są rzeczywiście skuteczne i dostępne.
Pokaż więcejDepresja u mężczyzn jest jednym z najbardziej niedoszacowanych problemów zdrowia psychicznego. Choć statystyki pokazują, że kobiety częściej otrzymują diagnozę depresji, to 80% osób umierających w wyniku samobójstwa to mężczyźni. Ta rozbieżność skłania do ważnego pytania: czy mężczyźni rzeczywiście rzadziej chorują, czy raczej rzadziej są rozpoznawani i leczeni? W tym artykule przyjrzymy się danym statystycznym i temu, co mówią one o rzeczywistej skali męskiej depresji.
Pokaż więcejDepresja u mężczyzn bardzo często nie wygląda tak, jak powszechnie ją sobie wyobrażamy. Zamiast smutku i wycofania pojawiają się złość, drażliwość, nadmierna praca, nadużywanie alkoholu czy impulsywne zachowania. W efekcie męska depresja bywa długo niezauważona zarówno przez otoczenie, jak i przez samych mężczyzn.
Pokaż więcejZdrowie psychiczne kobiet kształtowane jest przez złożone połączenie czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych. Choć kobiety częściej niż mężczyźni otrzymują diagnozę depresji i zaburzeń lękowych, nie oznacza to, że ich cierpienie jest prostsze do zrozumienia ani łatwiejsze do udźwignięcia. W tym artykule przyjrzymy się głównym wyzwaniom, z jakimi mierzą się dziś kobiety, oraz temu, co te trudności mówią nam o współczesnym obrazie zdrowia psychicznego.
Pokaż więcejTrudności emocjonalne to coś, co może spotkać każde dziecko niezależnie od wieku, charakteru czy sytuacji rodzinnej. Czasem to tylko chwilowe „burze emocji”, a czasem sygnał głębszych problemów, które wymagają większego wsparcia. Jak jako rodzic możesz pomóc dziecku przejść przez trudne emocje, nie wiedząc jeszcze, czy potrzebna będzie pomoc specjalisty?
Pokaż więcejZachowania buntownicze, wybuchy złości i uporczywe sprzeciwianie się dorosłym często są tłumaczone „trudnym charakterem” lub etapem rozwojowym. W części przypadków mogą jednak wskazywać na zaburzenia opozycyjno-buntownicze (ODD) – problem, który realnie wpływa na funkcjonowanie dziecka, jego relacje oraz rozwój emocjonalny. W tym artykule przybliżam, czym są zaburzenia opozycyjno-buntownicze, skąd się biorą i jak wygląda skuteczna pomoc psychologiczna.
Pokaż więcejRozwój emocjonalny dziecka to jeden z najważniejszych aspektów dorastania. Równie istotny jak rozwój fizyczny czy poznawczy. To właśnie emocje wpływają na to, jak dziecko buduje relacje, radzi sobie z trudnościami, uczy się i poznaje siebie. Jak przebiega rozwój emocjonalny dziecka na różnych etapach? Co powinno nas zaniepokoić i jak możemy wspierać malucha w tej sferze?
Pokaż więcejStrach towarzyszy człowiekowi od urodzenia i to dosłownie. Już niemowlę może reagować lękiem na głośne dźwięki czy nagłe zmiany w otoczeniu. Lęk jest naturalną emocją, która w rozwoju dziecka pełni ważną rolę - ostrzega, chroni, mobilizuje. Warto jednak wiedzieć, kiedy jest on „na miejscu”, a kiedy staje się przeszkodą, z którą warto zgłosić się po pomoc.
Pokaż więcejCiąża to okres intensywnych zmian fizycznych, hormonalnych i emocjonalnych. To także czas, w którym dziecko rozwija się niezwykle dynamicznie. Nie tylko fizycznie, ale też neurologicznie. Coraz więcej badań pokazuje, że emocje przeżywane przez kobietę w ciąży mogą wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego rozwijającego się płodu.
Pokaż więcejStres i silne emocje towarzyszą każdemu z nas. Zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Jednak nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak głęboki ślad mogą one pozostawić w naszym mózgu. W ostatnich latach naukowcy coraz dokładniej opisują, jak przewlekły stres wpływa na konkretne struktury mózgu, zmieniając nie tylko jego działanie, ale i budowę.
Pokaż więcejPrzywiązanie w życiu dorosłym można określić jako trwałą tendencję do poszukiwania i utrzymywania bliskości z konkretnymi osobami, które stają się źródłem poczucia bezpieczeństwa. Każdy z nas utrzymuje liczne relacje, ale tylko niektóre z nich mają charakter głębokiej więzi emocjonalnej. To właśnie te szczególne więzi sprawiają, że czujemy się spokojniejsi, bardziej pewni siebie i bezpieczni w świecie.
Pokaż więcejAdolescencja to etap przejściowy, w którym młody człowiek znajduje się pomiędzy dziecięcą zależnością a dorosłą niezależnością. Na początku tego okresu nastolatki intensywnie dążą do uniezależnienia się od rodziców, swoich dotychczasowych głównych postaci przywiązania. Kilka lat później, w późnej adolescencji, mogą już same pełnić rolę postaci przywiązania wobec swoich dzieci.
Pokaż więcejTeoria przywiązania (ang. attachment theory) została opracowana przez brytyjskiego psychiatrę i psychoanalityka Johna Bowlby’ego w połowie XX wieku. Jej głównym założeniem jest to, że dzieci mają biologiczną potrzebę tworzenia więzi z co najmniej jednym bliskim dorosłym, najczęściej z matką.
Pokaż więcejRozwój przywiązania to proces ściśle powiązany z dojrzewaniem motorycznym, poznawczym, emocjonalnym i społecznym dziecka.John Bowlby, twórca teorii przywiązania, wyróżnił cztery główne fazy w pierwszych trzech latach życia, jednak współczesne badania rozszerzyły ten model o kolejne etapy obejmujące wiek przedszkolny i młodszy wiek szkolny.
Pokaż więcejNie tylko geny - jak środowisko kształtuje biologięCzłowiek nie rodzi się jako czysta karta. Choć niektóre cechy, jak kolor oczu czy wzrost, są zapisane w naszych genach, wiele innych takich jak podatność na stres, depresję czy choroby psychosomatyczne wynika z interakcji między genami a środowiskiem
Pokaż więcejAutyzm u dzieci często budzi wiele emocji. Od lęku i niepewności, po potrzebę szybkiego działania. Kluczowe jest to, aby jak najwcześniej zauważyć pierwsze niepokojące symptomy i odpowiednio zareagować. Wczesna diagnoza to ogromna szansa na skuteczne wsparcie rozwoju dziecka. Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD – Autism Spectrum Disorder) definiuje się jako złożone trudności w zakresie komunikacji społecznej oraz sztywne, powtarzalne wzorce zachowań.Witaj! Nazywam się Sebastian Urban i jako psycholog dziecięcy z Rzeszowa pomagam rodzicom lepiej rozumieć świat emocji i potrzeb ich dzieci. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o tym, jak rozpoznać pierwsze objawy autyzmu u dziecka. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę i kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
Pokaż więcejAutyzm u dzieci często budzi wiele emocji. Od lęku i niepewności, po potrzebę szybkiego działania. Kluczowe jest to, aby jak najwcześniej zauważyć pierwsze niepokojące symptomy i odpowiednio zareagować. Wczesna diagnoza to ogromna szansa na skuteczne wsparcie rozwoju dziecka.
Pokaż więcejWspółczesna szkoła coraz częściej staje się przestrzenią, w której uczą się dzieci o bardzo zróżnicowanych potrzebach edukacyjnych i emocjonalnych. Wśród nich są również uczniowie ze spektrum autyzmu. Dla wielu nauczycieli i rodziców to wyzwanie, ale także ogromna szansa na budowanie empatycznego i wspierającego środowiska, o ile dziecko otrzyma odpowiednią pomoc.
Pokaż więcejWspółczesna szkoła to nie tylko miejsce zdobywania wiedzy to przede wszystkim przestrzeń, w której kształtuje się rozwój emocjonalny i społeczny dziecka. Dlatego rola psychologa szkolnego jest dziś ważniejsza niż kiedykolwiek. Czym dokładnie się zajmuje i kiedy warto się do niego zgłosić? O tym przeczytasz w tym artykule.
Pokaż więcejWielu rodziców w pewnym momencie zaczyna zadawać sobie pytanie: „Czy moje dziecko jest po prostu żywe i energiczne, czy może jego zachowanie wykracza poza normę?” Kiedy dziecko nie potrafi się skupić, zapomina o prostych rzeczach, przerywa rozmowy i stale jest w ruchu, może pojawić się podejrzenie ADHD
Pokaż więcejDepresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, a jednocześnie jednym z najbardziej niezrozumianych. Choć w języku potocznym słowo „depresja” bywa używane w odniesieniu do chwilowego smutku czy gorszego dnia, to klinicznie oznacza zupełnie coś innego.
Pokaż więcej
