Decyzja o umówieniu się na pierwszą konsultację psychologiczną to często najtrudniejszy, a zarazem najważniejszy krok w stronę zmiany. Jeśli czujesz teraz niepokój, przyspieszone bicie serca lub po prostu obawiasz się tego, co wydarzy się w gabinecie chcę, żebyś wiedział jedno: to całkowicie naturalne.
Wielu pacjentów, których przyjmuję w gabinecie w Rzeszowie, przyznaje szczerze już na samym początku rozmowy: „Strasznie się denerwowałem, zanim tu wszedłem”. To napięcie nie wynika z tego, że dzieje się coś złego. Wynika z faktu, że otwierasz się przed obcą osobą i decydujesz się na chwilę zatrzymać w codziennym pędzie, by przyjrzeć się swoim trudnościom. Z mojego doświadczenia wynika jednak, że to uczucie dyskomfortu jest bardzo ulotne. Zazwyczaj znika już po pierwszych 5–10 minutach naszej rozmowy, gdy zauważasz, że gabinet to miejsce wolne od oceny, a Twoja historia jest słuchana z uwagą i szacunkiem.
Pamiętaj, że stres, który teraz odczuwasz, to tylko znak, że Twoje zdrowie psychiczne jest dla Ciebie ważne. Zróbmy więc ten pierwszy krok razem. Bez pośpiechu i na Twoich zasadach.
Mit vs. Rzeczywistość: To rozmowa, a nie przesłuchanie
Wielu osobom wizyta u psychologa kojarzy się z obrazami z filmów: chłodny gabinet, surowy specjalista z notatnikiem i trudne pytania, na które trzeba odpowiedzieć natychmiast. Chcę Cię zapewnić, że rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Psycholog nie jest śledczym ani jasnowidzem. Nie jestem tutaj po to, by Cię oceniać, wyciągać z Ciebie tajemnice siłą czy „prześwietlać” Twoje myśli. Nie oczekuję, że przyjdziesz z gotowym raportem o swoim życiu. Pierwsze spotkanie to przede wszystkim wymiana zdań między dwojgiem ludzi, z których jeden posiada narzędzia, by pomóc drugiemu w lepszym zrozumieniu jego własnej sytuacji. To Ty kontrolujesz tempo rozmowy. Często słyszę pytanie: „Czy muszę opowiedzieć o wszystkim od razu?”. Odpowiedź brzmi: absolutnie nie. Jeśli podczas pierwszej wizyty poczujesz, że o jakiejś kwestii nie jesteś jeszcze gotowy/gotowa rozmawiać – masz do tego pełne prawo. Nic nie dzieje się „na siłę”. To Ty wyznaczasz granice, a ja jestem po to, by uszanować Twój komfort.
Najlepszym porównaniem dla pierwszej konsultacji jest spokojna rozmowa w bezpiecznych warunkach. Nie ma tu egzaminu, nie ma ocen niedostatecznych ani dobrych odpowiedzi. Jesteśmy tu tylko po to, aby wspólnie przyjrzeć się temu, co sprawia, że szukasz zmiany.
Wiele osób zastanawia się, co tak naprawdę dzieje się podczas tych 50 minut w gabinecie. Pierwsza wizyta nie jest „naprawianiem” wszystkiego na raz. To raczej fundament, na którym zbudujemy dalszą współpracę. Można ją podzielić na trzy konkretne cele:
1. Poznanie się (Budowanie relacji)
To prawdopodobnie najważniejszy punkt. Psychoterapia lub wsparcie psychologiczne opierają się na relacji. Musisz sprawdzić, czy czujesz się przy mnie bezpiecznie, czy mój sposób komunikacji Ci odpowiada i czy po prostu „nadajemy na tych samych falach”. Ja również sprawdzam, jak najlepiej mogę dostosować moje podejście do Twoich potrzeb. Bez poczucia zaufania i tzw. przymierza terapeutycznego, trudniej o trwałą zmianę.
2. Nazwanie i zrozumienie trudności
Często przychodzimy do specjalisty z poczuciem chaosu. Wiemy, że coś „nie gra”, ale trudno nam ubrać to w słowa. Moim zadaniem jako psychologa jest pomóc Ci uporządkować te myśli. Razem przyjrzymy się sytuacji, która skłoniła Cię do szukania pomocy. Czy to przewlekły stres, kryzys w relacji, lęk, czy może potrzeba większej samoświadomości? Nadanie nazwy problemowi to pierwszy, ogromny krok ku jego rozwiązaniu.
3. Ustalenie drogi i celu współpracy
Nie każdy szuka wieloletniej psychoterapii. Może potrzebujesz doraźnego wsparcia w konkretnym kryzysie, albo chcesz przepracować jeden konkretny wzorzec zachowania. Podczas pierwszej konsultacji wspólnie ustalamy: „Dokąd chcemy dojść?”. Określamy, czy moje kompetencje są tym, czego potrzebujesz, czy może warto skierować Cię do innego specjalisty. Dzięki temu wiesz, na czym stoisz i jak może wyglądać nasza ewentualna kolejna wspólna praca.
Należy również pamiętać o tym, że konsultacja psychologiczna często wymaga większej ilości spotkań. Trudności z jakimi pacjenci przychodzą do mnie, jako psychologa w Rzeszowie, często są złożone i wymagają głębszej analizy. To wymaga często od 3 do nawet 5 spotkań, po których możemy precyzyjnie ustalić cele dalszej współpracy.
Pytania, które mogą, ale nie muszą paść
Podczas pierwszej wizyty nie prowadzę „przesłuchania”, ale naturalnie zadaję pytania, które pomagają mi lepiej zrozumieć, z czym przychodzisz. Warto wiedzieć, że nie musisz znać odpowiedzi na każde z nich - to również jest informacja dla mnie. Często zadaję takie pytania, jak:
• Z czym dzisiaj przychodzisz? – To najważniejszy punkt wyjścia. Daje Ci przestrzeń, by własnymi słowami opisać to, co jest dla Ciebie teraz najważniejsze.
• Co sprawiło, że zdecydowałeś/aś się na wizytę właśnie teraz? – Często to nie sam problem jest nowy, ale moment, w którym przestaje on być możliwy do udźwignięcia samodzielnie.
• Jakie są Twoje oczekiwania wobec naszej współpracy? – Chcę wiedzieć, na czym najbardziej Ci zależy – czy na zrozumieniu mechanizmów swoich emocji, czy może na znalezieniu konkretnych narzędzi do radzenia sobie z trudną sytuacją.
• Jakie było Twoje życie przed pojawieniem się tych trudności? – To pytanie pomaga nam spojrzeć na Twoje zasoby i sprawdzić, co już kiedyś działało w Twoim przypadku.
Pamiętaj: jeśli na któreś z tych pytań nie znasz odpowiedzi, czujesz blokadę lub po prostu nie chcesz na nie odpowiadać po prostu mi o tym powiedz. To zupełnie w porządku. Nasze spotkanie ma być komfortowe przede wszystkim dla Ciebie, a budowanie zaufania wymaga czasu.
Zrób ten krok dla siebie
Pamiętaj, że podjęcie decyzji o umówieniu się na pierwszą konsultację to już ogromny sukces to sygnał, że dbasz o siebie i chcesz zawalczyć o własny dobrostan. Nie musisz mieć wszystkiego „poukładanego” w głowie, zanim przekroczysz próg mojego gabinetu. Nie musisz przygotowywać skomplikowanych notatek ani mieć gotowej diagnozy. Od poukładania tego wszystkiego, wspólnego nazwania trudności i znalezienia drogi wyjścia jestem właśnie ja.
Nie musisz mierzyć się z tym wszystkim w pojedynkę. Jeśli czujesz, że to właściwy moment, aby o siebie zadbać, zapraszam Cię do Centrum Psychologii i Psychoterapii Aura w Rzeszowie.
Jak umówić się na wizytę? Możesz skontaktować się ze mną w sposób, który jest dla Ciebie najbardziej komfortowy:
• Napisz wiadomość e-mail: kontakt@sebastianurban.pl. Opisz krótko, z czym się zmagasz. Każda wiadomość jest traktowana przeze mnie z pełną dyskrecją.
• Zadzwoń lub wyślij SMS: 721 801 668. Jeśli nie odbieram, prawdopodobnie prowadzę sesję na pewno oddzwonię w najbliższym wolnym terminie.
Zrób ten pierwszy krok. Czekam na Twój sygnał.
